安井友梨の腹筋や呼吸法は?結婚してる?トレーニングメニューや食事も調査!







鍛え抜かれた筋肉とエレガントな動きで魅了する「ビキニフィットネス」という大会があるのをご存知ですか?

実はこの大会で、先日5連覇を達成した絶対王者、安井友梨さんという方がいます。

普段は外資系の銀行で営業職としてジャケット姿で働いている、35歳のOLです。その一方で、ビキニフィットネスの日本チャンピオンという別の顔も持っています。ボディビルと違い、ビキニフィットネスは筋肉はもちろん、女性の丸みのあるフォルムを競うのが特徴のこの大会で、5連覇とは相当な偉業です。

そこで

安井友梨の腹筋や呼吸法は?

結婚してる?

トレーニングメニューや食事は?

など気になったことを調査してみました!

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安井友梨の腹筋や呼吸法は?

筋トレ呼吸ってのがすごいらしい

この筋トレ呼吸っていうのは、「息を限界まで吐ききって横隔膜を引き上げながら、おなかのいちばん奥にある腹横筋を鍛える」というもの。

いろいろな体勢で行うことで、より効果的に筋肉を刺激できます。

最速でぺたんこおなか!おなかに効く筋トレ★毎日5分!安井友梨さんの「究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ」【連載】(1) 画像(25/9) 息を吸って吐くだけでおなかが凹む!

1、上体を倒して背中を丸め、鼻から息をたっぷり吸います。

息を胸いっぱいにためたら、細い息をゆっくりと長く吐いていきます。

粋を全部吐いたら、そこからさらに5秒間、腹筋を絞って限界まで吐ききります。

 

2、座った状態でやや前傾姿勢でおへそを見る

 

3、あお向けで同じことを繰り返す

 

4、四つんばいで同じことを繰り返す

これで、「呼吸筋」というものが鍛えられるので、腹筋も引き締まるし、クビレとか腰回りのダイエットにも効くみたいです!

これくらいなら場所も選ばないし、手軽に出来そうなので始めやすいですよね( ゚Д゚)

安井友梨が結婚してる旦那はどんな人で子供はいる?

現在34歳の安井友梨さん。こんなにキレイな方の旦那さんは一体どんな方なのか気になりますよね。

SNSやブログを調べてみると・・・あれ・・・おかしいな・・ってか、それらしき情報は無いですね。

C3POさん
どうやら安井友梨さんはまだ、独身のようです。

仕事やトレーニングが忙しくて、恋愛をしている暇はないのでしょうか?

結婚をしておらず、子供もいない様です。

でもこれだけ美人なのでその気になればすぐに相手は見つかるだろうし、すぐに結婚できそですよねw

それに、情報が無いだけで、実は公表してない彼氏などがいる可能性は十分にあると思います。

安井友梨の好みの男性は鈴木雅さん

ダースベイダーさん
「え?誰?」と思った方もいるかもしれませんが、なんと、鈴木雅さんは世界最強のボディビルダーです。

鈴木雅さんのボディは、安井友梨さんから見て、芸術だとまで言っており、世界中の人々を魅了してるんだそうですよ。

安井さん自身が常にトレーニングをして魅せるボディをつくっているので、やはり結婚を意識する男性は、ボディビルの選手がいいんでしょうね。

てか、普通の食生活やトレーニングがちょっと好きです程度の男性ではついていけないでしょうし、華奢な男性は恋愛対象外なのかもしれません。

こちらは、安井友梨さんと鈴木雅さんとの2ショット写真。幸せそうですねww

安井友梨のトレーニングメニューや食事を調査!

トレーニングメニュー

安井友梨さんは、現在、週に3回のパーソナルトレーニングと週に1回の自主練を行っています。

筋肉を鍛えるだけでなくトレーニングで傷ついた筋肉の回復も意識されているので、週4回だけトレーニングを行っているようです。

100回の自主練より、1回のパーソナルトレーニング!と言っており、パーソナルトレーニングの方が効率的で効果がある!という事みたいですね。

トレーニングメニューは毎回違うものを用意されているようです。

実際のトレーニングの様子の動画がありましたのでご紹介しておきます(閲覧注意、ホレてまうよ)

オフシーズンの食事のルールは

チューバッカ
オンとオフのシーズンで食事メニューも変えているそうです。

 

  • 外食は、週に一度の楽しみにしておき、それ以外は減量時と同じ弁当を食べる。
  • 過度な増量は絶対にしない
  • 60kg以上に体重を増やさない
  • 炭水化物は1日3回150gずつ摂る

という内容。

オフシーズンの食事メニューの例

朝ご飯 卵白サーモンホワイトオムレツ

卵白のオムレツの中にスモークサーモンを挟み込んでいます。

とのこと。

ものすごい気の使いようですね。さすが、徹底しています。

減量中のルール

  • 野菜はとにかくたくさん食べる
  • いろんなお肉や魚からタンパク質をしっかり摂取する
  • 極端な糖質制限はせずに、しっかり食べる
  • 炭水化物の種類を変える

という内容。

減量シーズンの食事メニューの例

朝ごはん ブロッコリー、トマトサラダ、ゆで卵
※トマトサラダにツナを入れることもあります。
との事。
減量中は特にバランスに注意が必要なんだそうですね。

 

安井友梨のwiki風プロフィールは?

読み方:やすい ゆり

生年月日:1984年1月13日

身長:173cm

体重:大会期間中→55kg、オフ→66kg

出身地:愛知県

職業:外資系金融機関(営業)

元々ジム通いをはじめたキッカケは、彼女自信が悩んでいた、「ダイエット」の為だったんだとか。

しかも、ジム通いを開始したのは30歳のときなので、かなり遅くに体作りをはじめました。

それでも毎日仕事終わりにジムに通い、その結果綺麗な体作りに目覚め、フィットネスビキニアスリートと呼ばれる選手となりました。

最後に

いかがでしたか?

今回は、「安井友梨の腹筋や呼吸法は?結婚してる?トレーニングメニューや食事も調査!」と題してお送りしました。

彼女は現在、週3回のパーソナルトレーニングと週1回の自主練を行っています。

トレーニングメニューは毎回違うものを用意されていて、パーソナルトレーニングをメインにしているようです。

食事メニューに関しては、オフシーズンは、①外食は、週に一度、②60kg以上に体重を増やさない、③炭水化物は1日3回150gずつ摂ることを考えて組まれています。

減量シーズンは、①野菜をとにかくたくさん食べる②タンパク質をしっかり取る③しっかり食べること、を考えてメニューが組まれています。

ストイックに身体作りに取り組まれていることが分かりますね~素晴らしいです。

今後の活躍にも期待大ですね!

以上最後まで読んでいただきありがとうございました!